پیشاپیش متشکرم چه چیزی می توانید بخورید تا به سرعت احساس بهتری داشته باشید؟

پیشاپیش متشکرم چه چیزی می توانید بخورید تا به سرعت احساس بهتری داشته باشید؟

انزال زودرس (انزال زودرس) یکی از اختلالات شایع جنسی در مردان است و در سالهای اخیر به یک موضوع داغ تبدیل شده است. بسیاری از مردان امیدوارند که این مشکل را از طریق اصلاح رژیم غذایی بهبود بخشند. در این مقاله محتوای داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا توصیه های علمی و عملی رژیم غذایی را در اختیار شما قرار دهد و داده های ساختاری را برای مرجع ضمیمه کند.

1. اصول تهویه رژیم غذایی برای انزال زودرس

انزال زودرس ممکن است مربوط به عواملی مانند حساسیت عصب ، سطح هورمون و استرس روانی باشد. یک رژیم غذایی سالم می تواند به تنظیم سیستم عصبی و پر کردن مواد مغذی کلیدی کمک کند و در نتیجه علائم را بهبود بخشد. در اینجا برخی از دستورالعمل های تهویه مطبوع وجود دارد:

1. 10 غذای توصیه شده برای بهبود انزال زودرس

طبق بحث های داغ اخیر در مورد اینترنت و تحقیقات تغذیه ای ، غذاهای زیر در بهبود انزال زودرس مؤثر هستند:

3. غذاهایی که بیماران مبتلا به انزال زودرس باید از آن جلوگیری کنند

برخی از غذاها ممکن است علائم انزال زودرس را تشدید کنند و باید از آن جلوگیری کرد:

4. دستور العمل های توصیه شده برای یک هفته

موارد زیر دستور العمل های زودرس تهویه انزال است که بر اساس توصیه های تغذیه ای برای مرجع طراحی شده اند:

5. سایر پیشنهادات کمکی

1ورزش منظم: انجام ورزش هوازی 3-5 بار در هفته ، مانند پیاده روی سریع ، شنا و غیره ، می تواند به بهبود گردش خون و عملکرد جنسی کمک کند.

2تطبیق روانی: برای کاهش اضطراب در هنگام رابطه جنسی ، تکنیک های آرامش ، مانند تنفس عمیق و مراقبه را بیاموزید.

3به اندازه کافی بخوابید: 7-8 ساعت خواب با کیفیت بالا هر روز را تضمین کنید ، که به تعادل هورمون کمک می کند.

4سیگار کشیدن را ترک کنید و الکل را محدود کنید: دخانیات و الکل بر عملکرد جنسی تأثیر می گذارد و باید به حداقل برسد.

5مشاوره حرفه ای: در صورت ادامه علائم و شدید ، توصیه می شود سریعاً به دنبال معالجه پزشکی باشید و به دنبال معالجه حرفه ای باشید.

از طریق رژیم غذایی معقول و تغییرات شیوه زندگی ، بیشتر علائم انزال زودرس قابل بهبود است. با این حال ، لازم به ذکر است که تهویه رژیم غذایی نیاز به تداوم طولانی مدت دارد و معمولاً 4-8 هفته طول می کشد تا نتایج آشکار را ببینید. در عین حال ، جسمی همه متفاوت است ، بنابراین توصیه می شود برنامه رژیم غذایی خود را با توجه به وضعیت خود تنظیم کنید.